"Нужно работать над собой". Эти слова вы слышали не раз, из любой книги или тренинга. Но как правильно работать над собой? Предоставляю, мои 4 уровня каждодневного труда.
Первый
Физиология или физический.
Это про спорт, здоровый образ жизни, про отказ от алкоголя, не переедать, не есть много сладкого (с этим у меня проблемы).
Что делаю лично я:
- Пробежки,
- тренажерный зал + пятничный баскетбол,
- зарядка для глаз,
- компресс на голеностоп (был разрыв связок 1,5 года назад)
- зарядка с утра,
- иногда витамины (просто забываю про них часто),
- уход за кожей лица (умывалки, крем).
- Сейчас хочу перейти на ранний подъем - об этом ниже.
Второй
Интеллектуальный уровень.
Это ваша общая эрудированность, компетентность в экспертной области.
Раньше изучал много проф. материалов: автоворонки, лендинги, удаленные команды, контент маркетинг и т.д. и только 20% времени уделял изучению культуры, искусству, истории, религии, духовных практик... Сейчас 30% бизнес, 70% остальное.
В процентах это выглядит так: Читаю 10%, смотрю 30%, слушаю 40%, оффлайн 10%, обучающие программы 10%
Третий
Эмоциональный уровень.
То,как вы себя чувствуете, работа над вашим эмоциями и состоянием. Уровень спокойствия, радости, благодарности, любви. Сюда же относится развитие эмоционального интеллекта.
Что делаю:
- Медитации. Это основное. Внутри медитации за 15-20 минут прорабатываю весь эмоциональный и даже затрагиваю духовный уровень.
- Аффирмации,
- Визуализация.
- Практикую состояние "чистого разума"
- Общаюсь с людьми и особенно фокус на новые знакомства.
- Еще кое что, но сказать не могу :)
Четвертый
Духовный уровень.
Ваша связь с богом/вселенной/высшим, с тем, во что верите. Ваша связь с самим собой. Этот уровень сложнее всего описать.
Что делаю:
- Общаюсь с духовным наставником
- Веду диалог с самим собой и пытаюсь чувствовать себя
- Еще кое что, о чем сказать не могу.
Полезный пост? Поставьте лайк, для меня это лучшая обратная связь.
Вам интересна эта тема? Хотели бы углубиться в каждый из уровней и понять как это работать в системе. Напишите "хочу" и в следующем посте я расскажу, как все это внедрить и систематизировать в жизнь.
Было бы здорово прочесть, как именно вы работаете над собой?
PS: Спасибо Ире, за возможность рассказать ей часть этого и структурировать все для самого себя. На фото ее собака space
